[...] ale boję się że będzie mnie zalewal przez co stracę na szybkości i dynamice, doradzcie mi czy go stosować czy kupić jablczan kreatyny dodam iż nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej bo waga w której chciałbym walczyć oscyluje jakoś w granicach 69-73 kg co bym musiał jeszcze zrzucac. Czy mógłby tu ktoś się wypowiedzieć odnośnie mojej [...]
[...] czy ktoś z starych wyjadaczy pokusił się o zrobienie rankingu stacków kreatynowych od tych najsłabszych do najlepszych i najbardziej dających kopa i największę przyrosty masy mięsniowej np. po 30-40 dniowym cyklu. oczywiście zdaje sobie sprawę, że co osoba to różna opinia i na każdego coś innego lepiej działa, ale z pewnością da się to jakoś [...]
[...] pierwszy kontakt z SAA, zdecydowałem się na wino solo. Zanim zacząłem go brać ważyłem 96kg i miałem 11,9% BF i masa mięśniowa była 81,5kg , aktualnie mam 8,9% BF oraz 83,4kg masy mięśniowej. Cały czas trzymam michę jak należy oraz biorę osłonki na wątrobę wraz z animalem flexem na stawy i jestem zadowolony z winka, jak na razie nie mam żadnych [...]
[...] no a weekendy mam wolne od pracy ale co 2 tyg mam szkole :/ Moze ktos jest w podobnej sytuacji ??????? A moze juz ktos opracowal sobie taki trening zebyszybko nabrac sily i masy ?????????? Czytalem troche o treningu HST ale nie wiem co wybrac i jak dostosowac te cwiczenia do tego co mam w chacie czyli do laweczki i 2 chantli .... :( moze cos [...]
[...] dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na siłowni reactor pro+bcaa, w dni biegowe bcaa wzrost: 183 waga: 74-75 kg HRmax: 198 cel: utrzymanie szczupłej sylewtki i masy ciała, zapobiegnięcie zanikowi mięśni od pasa w góre, rozwój formy biegowej. Proszę o pomoc w ustalenie zapotrzebowania kalorycznego i ewentualnie wskazania sposobów [...]
[...] 2 razy w tyg na basen po 50 min. i 1-2 razy w tyg siłownia po 30 min. + moge cardio pobiegać w terenie jeśli będzie konieczność. waże ok. 83 kg. wzrost 188., chcę nabrać masy mięśniowej, jestem dobrze zbudowany, ale chcę jeszcze nabrać mięśni, ale ze względu na wadę kręgosłupa nie mogę wykonywać ćwiczeń na siłce z dużym obciążeniem [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie, mż załączam zdjęcia sylwetki. Czy rozkład 1700kcal 100g białka (1,5g na kg masy ciała), 140 W i reszta T będzie ok? Dziękuję za rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7879a315e97547139f890d60e5b7d00b.jpg [...]
[...] + BRZUCH 1.siady 5/6seri po 15 (50kg) 2. uginanie na maszynie 5s po 15 3. ugianie na maszyenie lezac na brzuchu 5s po 15 4. wyciskanie na maszyenie 4/5s po 15 5. jakies cwiczenie na lydki 3s po 20 na brzuch robie rozne cwiczenia zalezy na co mam ochote ;) Dieta 220b/250w/50t foto z masy /SFD/Images/2016/4/20/c85e416c0153422c817656682104243b.jpg
Jak jeść tuńczyka w puszce na diecie CKD? Z tym olejem, czy odlać - bo mój tuńczyk ma składniki: 27g białka, 9g tłuszczu i 0g węgli - nie wiem czy ten tłuszcz to ten olej/zalewa czy co? Ale nie wydaje mi się - to co odlewać czy nie i jaka jest wartość odżywcza tego oleju poprostu masy bez odlewania oleju?
[...] 3- 15 prolongatum + 100 mety 4(czerwiec/lipiec 2003) - 30 siłabolinu+30 propionatu + 100 mety waży ok 107kg łapka ok 45cm - mówi ze chciałby troche przybrać jeszcze masy -- a potem juz ją poprawiać jakościowo np. winstrolem przed wakacjami NAPISZCIE CO O TYM ŚADZICIE -DZIĘKUJE Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI CZEŚĆ [...]
[...] co jakis czas zafunduje sobie jakies zarcie na miescie typu burger z piersia kurczaka. Oczekiwania : przekroczyc granice 100 kg obecna waga 97 , nabranie czystej jakosciowo masy miesniowej i zredukowanie tkanki tluszczowej ktorej notabene nie mam zbyt wiele ale coz zawsze chce sie byc bardziej szczuplym Wymiary przed cyklem : Klatka 108 [...]
[...] i jemy "zle" rzeczy takie jak slodycze, chipsy, piwko(lub 2 lub 3... ) itp. bez wzgledu na pore dnia, miedzy posilkami a nawet wieczorem(poznym), oczywiscie nie mowie ze caly dzien szamac to ja dochodze do wniosku ze to bylo by OK, nie popsulo by diety i planow z redukcja masy ciala, ale nie ma duzo argumentow i sa to tylko przypuszczenia...
[...] i przyznam, że strasznie mnie denerwuje, zwłaszcza, że do tej pory byłem święcie przekonany, że jestem otyły. Lekarz jednak to wykluczył i zalecił ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej. Powiedział, że to skutecznie przetransportuje mój tłuszcz na swoje miejsce, a dodatkowo uczyni mnie bardziej męskim pod względem budowy ciała. Jeśli nie [...]
[...] jak to mój kolega nazwał. ;) Proszę, oceńcie poniższy trening. W momencie jego rozpoczęcia mój staż będzie wynosił 2 miesiące, celem jest przede wszystkim uzyskanie większej masy. A więc tak - wydzielone są trzy różne programy A, B i C na jedeń konkretny dzień, oto one: A) klatka + triceps Klatka: Ławka pozioma 3x10 Ławka skośna 3x10 Rozpiętki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dana parta w dany dzien ( jesli tak to jakie tempo, jakie polaczenia byscie radzili ). Cwicze juz powiedzmy z 2 lata ( oczywiscie z przerwami ), ale jesli chodzi o robienie masy przy tak duzej ilosci zajec, i przy tym ze musze brac pod uwage bjj i kb to nie mam kompletnie pojecia. Prosze o pomoc i z gory dziekuje. ! Zmieniony przez - sick1 w [...]
[...] Teraz mam już możliwośc to zmienić i chciałbym prosić o radę. Do zbicia 10-15 kg. Wzrost 177. Waga 95. Moja normalna waga to ok. 80 kg. Dość dużo ćwiczyłem na siłowni i masy mięśniowej mam sporo, ale obrosła tłuszczem. Zresztą budowę mam dość krępą, grube kości i chowany na krowim mleku ;) Chciałbym nie tylko zbić wagę, ale również ją [...]
[...] względu na $$$) ( 3 treningi w tyg + mecz na weekendzie ) . Staż na siłowni około 2 lat bez konkretnej diety i odżywek(1 cykl na mono 400 caps) teraz chciałbym nabrać masy , pieniądze na dietę nie są problemem podobnie jak na odżywki chociaż z tego co wiem na początku z dobrą dietą nie są potrzebne chyba że ktoś mi poleci coś na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Dziś mam do was kilka pytanek, otóż ćwiczę już ok 6 miesięcy regularnie, przez ten okres nabrałem masy z 53 kg na 173 cm wzrostu na 66 kg na 174, jadę z dietą . Ale mam pytanie ze wzrostem czytałem już o tym multum na naszym forum, ale mam własne pytanie, robiłem przysiady ze sztangą na barkach czyli sposób z [...]
[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !
